您现在的位置是:DailyThai > สำรวจ
【databet88】คนที่ชอบดื่มชาต้องอ่าน...ดื่มอย่างไรให้ได้ประโยชน์… | เดลินิวส์
DailyThai2025-03-17 08:26:02【สำรวจ】1人已围观
简介รองศาสตราจารย์ ดร.ภญ. พิมลพรรณ พิทยานุกุล ภาควิชาเภสัชกรรม คณะเภสัชศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล ได้เขียนบ databet88
รองศาสตราจารย์ ดร.ภญ. พิมลพรรณ พิทยานุกุล ภาควิชาเภสัชกรรม คณะเภสัชศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล ได้เขียนบทความเกี่ยวกับการดื่มชาร้อน-ชาเย็น เป็นประโยชน์หรือโทษต่อสุขภาพ ว่า เครื่องดื่มประเภทน้ำชามีมาช้านานกว่า 4700 ปี นอกเหนือจากการเป็นเครื่องดื่มแก้กระหาย แก้ง่วง ยังพบว่าสามารถแก้สารพัดโรคได้อีกด้วย เช่น ต้านอนุมูลอิสสระที่เกิดขึ้นภายในเซลของร่างกาย ต้านอาการอักเสบ ต้านเชื้อจุลินทรีย์ในลำไส้ ป้องกันตับจากสารพิษ และโรคอื่นๆอีกมากมายที่เกิดจากอนุมูลอิสสระ
คนที่ชอบดื่มชาต้องอ่านดื่มอย่างไรให้ได้ประโยชน์เดลินิวส์การที่เครื่องดื่มชาให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เนื่องจากมีองค์ประกอบของสารสำคัญในใบชาที่เรียกว่า แทนนิน หรือ ทีโพลีฟีนอล (Tea polyphenols) สารสำคัญกลุ่มนี้พบมากในพืชเกือบทุกชนิด แต่ละชนิดอาจจะมีโครงสร้างทางเคมีที่แตกต่างกันไป สารแทนนินในใบชาสดหรือชาเขียวที่มีฤทธิ์ทางยาที่สำคัญ ได้แก่ สารกลุ่มที่ชื่อว่า คาเทคชินส์ (catechins) ซึ่งนักวิทยาศาสตร์ค้นพบว่ามีฤทธิ์ต้านโรคภัยได้มากมายหากดื่มเป็นประจำ แต่สารสำคัญจากใบชามักจะสลายตัวได้ง่ายและรวดเร็วเมื่อสัมผัสกับออกซิเจนในอากาศและความร้อน
คนที่ชอบดื่มชาต้องอ่านดื่มอย่างไรให้ได้ประโยชน์เดลินิวส์ดังนั้นเราลองมาพิจารณาดูว่า วิธีการชงชาหรือเครื่องดื่มชาแบบไหนที่ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด หรือแบบไหนจะได้ประโยชน์น้อยที่สุด หรือไม่ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพเลย หรือในทางตรงกันข้ามมีผลเสียต่อร่างกายก็เป็นไปได้
คนที่ชอบดื่มชาต้องอ่านดื่มอย่างไรให้ได้ประโยชน์เดลินิวส์
สำหรับผู้ที่นิยมดื่มน้ำชาร้อนๆ สารสำคัญที่เป็นประโยชน์คือ ‘คาเทคชินส์’ (Catechins) จะถูกความร้อนทำลายไปเกือบหมด คงเหลือแต่ความหอมและรสชาด ถ้าต้องการให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายแต่ยังนิยม “ชาร้อนๆ” ควรดื่มน้ำชาที่เข้มข้น เช่นเดียวกับคนจีนแต้จิ๋ว ที่นิยมชงชาจีนรสเข้มข้นในถ้วยชาใบจิ๋วคล้ายกับการดื่มกาแฟเอ็กซ์เพรซโซ่ ความเข้มข้นของใบชาจะทำให้มีปริมาณสารคาเทคชินส์ที่เข้มข้น และแม้ว่าสารเหล่านี้จะสลายตัวไปบางส่วนเมื่อโดนความร้อนจากน้ำร้อน แต่จะยังคงมีบางส่วนที่หลงเหลืออยู่ ที่พอจะให้ประโยชน์ต่อสุขภาพได้บ้าง
คนที่ชอบดื่มชาต้องอ่านดื่มอย่างไรให้ได้ประโยชน์เดลินิวส์“ชาเขียว”หรือสารสกัดจาก “ใบชาสด” หากนำมาเตรียมเป็นเครื่องดื่มแช่เย็น ความเย็นจะช่วยรักษาคุณค่าของสารสำคัญในใบชาไว้ได้ดี อย่างไรก็ตามหากขบวนการผลิตเครื่องดื่มชาเขียวที่ต้องผ่านขบวนการต้มหรือทำให้ร้อนในขบวนการฆ่าเชื้อจุลลินทรีย์ก่อนบรรจุลงในขวด ปริมาณสารสำคัญในน้ำชาก็จะถูกทำลายหรือลดน้อยลงไปเช่นกัน
คนที่ชอบดื่มชาต้องอ่านดื่มอย่างไรให้ได้ประโยชน์เดลินิวส์การดื่มน้ำชาไม่ว่าจะชาร้อนหรือชาแช่เย็น ไม่ควรแต่งรสด้วยนมทุกชนิด ไม่ว่าจะน้ำนมสด นมข้นหรือนมผง เพราะโปรตีนในนมจะไปจับกับสารสำคัญในชา และทำลายประสิทธิภาพสารออกฤทธิ์ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย วิธีการดื่มชาเขียวให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพ จึงควรดื่มน้ำชาล้วนๆไม่ควรปรุงแต่ง สำหรับผู้ที่ชื่นชอบชาเย็นใส่นม จะไม่ได้ประโยชน์จากใบชาเลย
คนที่ชอบดื่มชาต้องอ่านดื่มอย่างไรให้ได้ประโยชน์เดลินิวส์ผู้ที่รับประทานวิตามินเสริม เช่น ธาตุเหล็ก เกลือแร่ หรือยาที่คล้ายคลึงกัน ควรหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำชาร่วมไปด้วย เพราะสารสำคัญจากใบชาจะไปตกตะกอนธาตุเหล็กหรือเกลือแร่ไม่ให้ถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย ในกรณีที่ดื่มน้ำชาร่วมกับการรับประทานอาหาร แร่ธาตุต่างๆ จากผักใบเขียวหรือจากผลไม้ก็จะถูกสารสำคัญจากชาจับไว้หมดไม่ให้ดูดซึมเข้าสู่ร่างกายเช่นกัน
คนที่ชอบดื่มชาต้องอ่านดื่มอย่างไรให้ได้ประโยชน์เดลินิวส์
โทษของการดื่มชา ต่อร่างกายก็มีรายงานเช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสาระสำคัญ คือ แทนนิน ซึ่งจะไปตกตะกอนโปรตีนและแร่ธาตุต่างๆจากอาหารที่รับประทาน ทำให้ลดการดูดซึมของสารอาหารที่มีคุณค่าต่อร่างกาย ดังนั้นจึงมักจะมีคำแนะนำไม่ให้เด็กดื่มน้ำชา ไม่ว่าจะเป็นชาเขียวแช่เย็นหรือชาร้อน เพราะจะทำให้ร่างกายขาดสารอาหารได้
คนที่ชอบดื่มชาต้องอ่านดื่มอย่างไรให้ได้ประโยชน์เดลินิวส์ใบชายังมีองค์ประกอบที่ให้โทษต่อร่างกายที่ยังไม่ค่อยมีคนกล่าวถึง คือ มีองค์ประกอบของฟรูออไรด์ในปริมาณที่ค่อนข้างสูง และสูงกว่าปริมาณในน้ำประปา การที่ร่างกายได้รับเข้าไปทุกวันจากการดื่มน้ำชาเป็นประจำ จะเกิดการสะสม มีผลให้ไตวาย เกิดมะเร็งลำไส้ โรคกระดูกพรุน (Osteofluorosis) โรคข้อ และโรคอื่นๆที่เกี่ยวกับกระดูก แต่ผู้ที่ดื่มไม่มาก ก็คงไม่ต้องกังวล
คนที่ชอบดื่มชาต้องอ่านดื่มอย่างไรให้ได้ประโยชน์เดลินิวส์ใบชายังมีสารที่ไม่ดีต่อสุขภาพอีก คือ สารที่ชื่อว่า “ออกซาเรท oxalate” แม้ว่าสารชนิดนี้จะมีอยู่น้อย แต่หากผู้ที่ชื่นชอบการดื่มชามากๆและดื่มบ่อยๆเป็นประจำ จะสะสมสารออกซาเรทในร่างกายได้ สารชนิดนี้มีรายงานว่ามีผลทำลายไต
คนที่ชอบดื่มชาต้องอ่านดื่มอย่างไรให้ได้ประโยชน์เดลินิวส์
ใบชามีสารคาเฟอินน์ ในปริมาณสูง อาจสูงกว่าในเมล็ดกาแฟด้วยซ้ำไป เพียงแต่การดื่มน้ำชา สารแทนนินจากน้ำชาจะป้องกันหรือลดการดูดซึมของคาแฟอินน์เข้าสู่ร่างกาย ทำให้ฤทธิ์การกระตุ้นหัวใจและสมองน้อยกว่ากาแฟมาก
คนที่ชอบดื่มชาต้องอ่านดื่มอย่างไรให้ได้ประโยชน์เดลินิวส์จากที่กล่าวไปข้างต้น พอสรุปได้ว่าเครื่องดื่มชามีทั้งคุณและโทษต่อร่างกาย ขึ้นอยู่กับการบริโภค ถ้ามากเกินไปจะเป็นโทษได้ ผู้ที่นิยมนำสารสกัดจากชาเขียวไปทำสปา โดยการหมักบนใบหน้าและผิวหนัง ควรผสมกับน้ำเย็น ไม่ควรผสมน้ำนมเด็ดขาด เพราะจะไปทำลายคุณค่าของสารสกัดชาเขียวตามที่กล่าวไปแล้วข้างต้น
คนที่ชอบดื่มชาต้องอ่านดื่มอย่างไรให้ได้ประโยชน์เดลินิวส์การนำสารสกัดชาเขียวไปผสมกับอาหารอื่นๆ หากต้องนำไปทำให้ร้อน เช่น ขนมเค้ก คุณค่าชาเขียวจะหมดไป คงเหลือแต่รสชาติเท่านั้น ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงการนำผลิตภัณฑ์ที่ผสมสารสกัดชาเขียวไปผ่านขบวนการความร้อน เพื่อคงคุณค่าของชาเขียวต่อสุขภาพร่างกาย
บทความฉบับนี้อาจทำให้ผู้บริโภคหลายคนงง เพราะเคยทราบแต่สารพัดประโยชน์ของชาเขียว แต่อ่านแล้วคงไม่ทำให้กลัวการการดื่มชา องค์ความรู้จากนักวิจัยจะช่วยให้เราระวังไม่บริโภคมากเกินไป เพราะเช่นเดียวกับทุกอย่าง ถ้ามากไปมักจะมีให้ผลเสียต่อร่างกายได้
很赞哦!(551)
相关文章
- การกลับมาสถาปัตยกรรม ‘Eco – Brutalism’ เติมความเขียวในความดิบสู่ยั่งยืน | เดลินิวส์
- ปตท.น้อมนำพระราชดำริพัฒนาคลองเปรมฯ สู่สวนเฉลิมพระเกียรติแลนด์มาร์กสีเขียวแห่งใหม่ | เดลินิวส์
- "ราชันชุดขาว" คืนฟอร์มบุกสอย "อตาลันตา" ดิ้นคาบ้าน | เดลินิวส์
- เช็กก่อนแชร์ 'ดีเจมะตูม' ยันไม่ได้ไปงานปาร์ตี้กกน. ท้าถ้าใครมีหลักฐานเอาออกมาเลย! | เดลินิวส์
- ธรรมาภิบาลเสื่อม : วิกฤติตลาดทุน กู้วิกฤติ SDG 16 ก่อนจะสายเกินไป | เดลินิวส์
- เปิด4ราศีคนโสดมีเฮ! ช่วงนี้เจอคนที่ใช่บอกเลยว่านี่แหละคู่แท้ | เดลินิวส์
- “เบนซ์ ปุณยาพร”ลั่นอยากได้คู่ดี พระแม่ลักษมี จัดให้เล่าก่อนโมเมนต์งานแต่งเถียงกันไม่หยุด | เดลินิวส์
- ครบจบอิ่ม..อาหารนานาชาติ อร่อยฟินที่ 'ราชวงศ์สตรีทฟู้ด' | เดลินิวส์
- เดลินิวส์ 5 มี.ค.วันพระใหญ่ขายเหล้าได้ ปรับเกณฑ์-เริ่มวิสาขบูชาปีนี้ | เดลินิวส์
- อนาฅต บริบทแบบไทยๆ จะเปลี่ยนแปลงไหมในโลกอนาคต?
热门文章
- 'พิมพ์ พิมพ์มาดา' เผยฝุ่นมีผลกระทบ ต้องดูแลตัวเองเป็นพิเศษ อัปเดตสุขภาพเต็มที่100%! | เดลินิวส์
- เก็บภาพ มาริโอ้ เมาเร่อ กับไลฟ์สไตล์ การเดินทาง และแพสชัน
- แซ่บควันออกปาก! "ยิปซี"ไม่ทำให้ผิดหวัง อวดหุ่นสวยผ่านบิกินีเล่นน้ำทะเลทำแฟนๆใจสั่นหวิว | เดลินิวส์
- การ์ตูน โดย ขวด วันที่ 13 ธันวาคม 2567 | เดลินิวส์
站长推荐
“หนูก็เป็นมนุษย์คนหนึ่งค่ะ” MILLI เปิดใจหลังถูกวิพากษ์วิจารณ์ด้วยถ้อยคำรุนแรง
'ฟิล์ม รัฐภูมิ' รีบเคลื่อนไหว หลังมีคำใบ้ดารา ฟ. หลอกคุณยายวัย 70 ลงทุน ลือกระฉ่อนว่อนโซเชียล! | เดลินิวส์
มองข่าวกม.ต้านรัฐประหาร มองความสัมพันธ์ในรัฐบาล | เดลินิวส์
นักวิทยาศาสตร์ ชี้ 67 ส่อ ‘ร้อนที่สุด’ ประวัติศาสตร์โลก ปี 68 ยังไม่แผ่วเช่นกัน | เดลินิวส์
“หนูก็เป็นมนุษย์คนหนึ่งค่ะ” MILLI เปิดใจหลังถูกวิพากษ์วิจารณ์ด้วยถ้อยคำรุนแรง
Selena Gomez เผยว่า Ariana Grande เป็นคนแรกๆ ที่ส่งข้อความยินดีกับเธอ...
Beatles ‘64 (2024) สารคดีน่าดูว่าด้วยเสียงกรี๊ด ทรงผมม็อบถูพื้น โทรทัศน์
จับตา! การประชุม ครม. 11 ธ.ค. 67 คลังชงมาตรการช่วยหนี้ SME | เดลินิวส์